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100天肚子小精灵配餐第15天:有效控制一个的小妙招分餐制

2018-01-05 15:22:13 编辑:玉林热点网 来源:玉林热点网-旅行

原标题100天健康减肥配餐第15天有效控制食欲的小妙招分餐制谈到减肥很多人最难克服的就是自己超强的食欲

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  原标题:100天健康减肥配餐第15天:有效控制食欲的小妙招分餐制谈到减肥,很多人最难克服的就是自己超强的食欲,越是减肥期,越是难克制,看见什么都想吃,一吃就停不下来,即便是明明知道这种食物很不利于减肥,也要等吃了这次之后再说,颗粒来到肚子中,精灵把它变成泥,有实验证明,两个同样食量的人用两种不同的餐具不同的分量结果吃进去的食物也是不同的,第一个换成了小盘,东西的分量和以往一样多,另外一个则换成了大的餐具,食物的分量也加大了一些,两个人在两个不同的房间同时进餐,结果第一个因为盘子较小,即便是和以往的食物一样多,此时看起来也非常多,所以还没等吃完就有些吃不下去了,第二个虽然没吃完,但总体吃进去的食物却比以往多了很多,肚子里的火车站,每天都在陪伴你!肚子里有个火车站这个小姑娘叫朱莉娅。

  还是老规矩,今天继续给大家分享减脂餐范例:一、健康减脂餐范例早餐:早餐原则:充足的主食 鸡蛋 牛奶 蔬菜,再搭配些坚果就非常棒啦;早餐一定要吃饱哈,用营养的早餐,唤醒美好的一天~1、2、3、4、5、二、健康减脂餐范例午餐:午餐搭配原则:午餐要有富含优质蛋白的食材(鱼、虾、贝壳类、鸡胸肉、牛肉、猪里脊、豆制品)或补铁食材(肝脏、动物血) 粗细搭配的主食 大量蔬菜,午餐建议吃7、8分饱,不要吃撑,突然,朱莉娅听到了一阵“咕噜噜”的声音,健康减肥,咱慢慢来~有人经常问,像你们这样吃能瘦下来吗?正常情况都是可以的,比如你饮食、运动、睡眠、没给自己什么压力,都做的不错,都会瘦下来的,只是一个时间的问题,不过如果你希望几天瘦10斤,肯定是做不到的,我们的理念就是减肥一定要慢,不追求速度,每个月瘦身4-8斤为宜~减肥,戒骄戒躁,脚踏实地,健康减肥不能走捷径~后记:很开心能遇到很多志同道合的,认同我们健康减肥理念的妈妈们,远离那些依靠产品,给你承诺美好,再你还没瘦的时候,就然你觉得自己已经瘦了的美好蓝图~也许短期你瘦了,但从长远看健康损失了,可能就很难弥补回来了~应妈妈们的需求,从去年开减脂营以来,陆续已有400多名宝妈加入了健康减脂行列,我希望帮助大家的同时,也希望分享给正在减肥的你,希望对你有所帮助;今天就分享到这里,明天继续给大家分享100天蜕变记的第16天;?苗妈微信公众号:儿童营养师闫玲玲个人微信:helloyingyang;(需备注添加理由,只分享,不闲聊)苗妈:闫玲玲,自媒体人,国家高级营养师,80后妈妈,从事营养工作5余年,擅长功能性食谱、瘦身食谱的研究与开发;辣妈享瘦减脂营创始人,已指导400余名产后妈妈健康瘦身!做一名接地气的营养师是我的目标;希望我的食谱能带给你灵感,我的文字能带给你温暖!

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